Με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών υπενθυμίζει σε μαθητές και γονείς βασικούς κανόνες που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία της σπονδυλικής στήλης και στη διατήρηση καλής σωματικής υγείας στην καθημερινότητα του σχολείου.
Με κεντρικό μήνυμα «Επιστροφή στα σχολεία με υγεία», οι φυσικοθεραπευτές δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στη σχολική τσάντα, στη σωστή στάση στο θρανίο, στη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών αλλά και στην καθημερινή κίνηση.
Η πρώτη σύσταση αφορά το βάρος της τσάντας. Όσο πιο ελαφριά είναι, τόσο μικρότερη είναι η επιβάρυνση για το παιδί. Οι μαθητές καλούνται να μεταφέρουν μόνο όσα είναι απαραίτητα για τη συγκεκριμένη ημέρα, ενώ, όπου αυτό είναι πρακτικά εφικτό, η τσάντα με ρόδες μπορεί να αποτελέσει μία εναλλακτική επιλογή.
Στην περίπτωση του σακιδίου πλάτης, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πρέπει να φοριέται και στους δύο ώμους, με φαρδιούς ιμάντες. Παράλληλα, τα βαρύτερα βιβλία και αντικείμενα είναι προτιμότερο να τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πλάτη και τα ελαφρύτερα προς το εξωτερικό μέρος της τσάντας.
Ιδιαίτερη σημασία έχει και η στάση του μαθητή στο θρανίο. Η πλάτη θα πρέπει να στηρίζεται, οι ώμοι να παραμένουν χαλαροί και τα πέλματα να ακουμπούν σταθερά στο έδαφος. Ωστόσο, σύμφωνα με τους φυσικοθεραπευτές, ακόμη και η σωστή στάση δεν πρέπει να διατηρείται για ώρες χωρίς αλλαγή. Η συχνή αλλαγή θέσης και η αποφυγή της παρατεταμένης ακινησίας θεωρούνται εξίσου σημαντικές.
Προσοχή χρειάζεται και στη χρήση tablet, laptop και κινητού τηλεφώνου. Η συνεχής κάμψη του αυχένα προς τα κάτω μπορεί να προκαλεί επιβάρυνση, γι’ αυτό συνιστάται η οθόνη να βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ύψος των ματιών.
Τα διαλείμματα, επίσης, δεν είναι μόνο χρόνος ξεκούρασης. Το περπάτημα, το παιχνίδι και η κίνηση βοηθούν το σώμα να ξεφεύγει από την ακινησία της σχολικής αίθουσας. Στην ίδια κατεύθυνση, οι φυσικοθεραπευτές συστήνουν τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας ημερησίως, είτε μέσα από άθληση είτε μέσα από παιχνίδι και γενικότερη κίνηση.
Τέλος, ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν ένας πόνος επιμένει ή επανεμφανίζεται συχνά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας μπορεί να βοηθήσει στον έγκαιρο εντοπισμό της αιτίας.
Το βασικό μήνυμα προς μαθητές και γονείς είναι απλό: λιγότερο βάρος, σωστή μεταφορά, άνετη στάση, συχνή αλλαγή θέσης και καθημερινή κίνηση μπορούν να κάνουν τη σχολική καθημερινότητα πιο ασφαλή και πιο άνετη.
